第二天早上，天刚蒙蒙亮，苏沐早早起床，穿好衣服，洗漱一番后，静静等待。
没过一会儿，门被推开，陈玄风走了进来，看到苏沐已经坐在那里等自己，有些意外，笑着说道：“我还以为你会像武眠风冯默风两个小鬼，需要人喊才会不情不愿的起来呢。”
苏沐站起身来，笑着说道：“陈师兄让我早起，师弟不敢贪睡。”
陈玄风哈哈一笑，说道：“既然起来了，那我就带你去练功。”
苏沐跟着陈玄风离开，来到靠近海岸的一片空地，那里空荡荡的一片，寸草不生，显得极为荒凉。
陈玄风站在苏沐面前，说道：“苏师弟，你以前学没学过武？”
苏沐摇摇头，说道：“不曾学过。”
陈玄风点点头，说道：“没学过？那就先从站桩开始吧，站桩是个基本功，可以锻炼腿力和平衡。”
陈玄风说着，双腿拉开，屈膝蹲下，双手在胸前环抱，目视前方。
保持了这个姿势十几秒，陈玄风站起身来，说道：“这个桩子的名称叫做平步撑抱桩，怀里好似抱着一颗球，既锻炼腿力，也锻炼臂力，更注重身体各个部位调和。当然，这个桩子很难练，如果没有人指导，越练越累，而且力量练不均衡，反而对身体有害。”
讲完这番话，陈玄风站到苏沐旁边，说道：“苏师弟，你先按照我刚才的样子扎个马步。”
苏沐点点头，回想起刚才陈玄风的动作，双腿拉开，身体下蹲，双手环抱，似模似样的扎了个马步。
陈玄风打量了一下，点头说道：“样子模仿的**不离十，但是关键的地方没有做好。”
陈玄风伸出脚，踢了踢苏沐的双脚，说道：“脚的距离可以收一下，和肩膀差不多宽。”
苏沐连忙将脚步向里收了一段距离。
陈玄风走到苏沐背后，伸手在苏沐的脊椎上一划，说道：“身体有些歪，你上半身往左倾斜一点。”
苏沐照做，陈玄风又说道：“肩膀不要提着，这样对骨头肌肉不好，你放松。”
“手臂抬得太高，往下一些，双手落在肚脐位置。”
“手臂有些僵硬，不要僵在那里。”
“你要幻想自己抱着一个球，这个球浮在水面上，起起伏伏，你的身体也跟着起伏，每次起伏过后，你的力量便沉入大地。”
陈玄风不断纠正苏沐的姿势，苏沐一项项调整，站姿的错误很好调整，但是双手像抱着一个球却很难做到。
但是苏沐后来想了一个方法，他幻想自己眼前有一口大缸，缸里装满了水，自己的双手按在球上，按下去浮力便将球顶上来，上上下下，身子也跟着起伏。
看到这一幕，陈玄风有些意外，最后一步是平步撑抱桩的核心要素，很难简单做到。
当时陈玄风自己即使有师父指点，也用了一个星期时间才领悟其中要领。
而眼前的小师弟仅用了片刻时间就做到这一点，这份领悟能力让陈玄风惊奇。
但光是领悟能力高还不行，陈玄风嘴边露出一抹微笑，说道：“苏师弟你已经领悟平步撑抱桩要领，那就在这里站桩，我去办点事情，在我回来之前，你不准休息偷懒。好了，我先去了。”
说完这话，陈玄风不给苏沐说话的时间，转身便朝着远处跃去，眨眼间就消失不见。
苏沐没有多想，继续在那里站桩。
但是陈玄风向前走了一段距离，却绕了个大圈，躲进了树林，藏在了一颗树后，打算看看苏沐会不会偷懒。
苏沐不知道陈玄风在考校自己，很老实的在那里站桩。
平步撑抱桩并不太耗费力气，比起四平马步桩强度要小，比起短马桩强度大上少许，撑住身体的力量并不全部来自于自身，还有大地对力量的反馈。
这是一种精妙的桩子，大多数人都能够坚持一刻钟时间，但苏沐此时年龄尚小，体格瘦弱，站了半刻钟双腿就如灌了铅般沉重，手臂也有些微微颤抖。
苏沐没有放弃的想法，他知道站桩在于突破极限，先找到自己极限，每天多坚持十秒钟，过上一段时日，这桩子就站出来了。
苏沐继续坚持，直到一刻钟的时间，才累的瘫倒在地。
树林里的陈玄风看到这一幕，微微点头，一刻钟时间并不算长，但是苏沐身体瘦弱，明明一半的时候就已经累的身体发抖，却依然没有放弃。
比起练武的领悟能力，毅力和坚持更为重要。
从这一点上看，苏沐做的很不错。
陈玄风没有立即离开，而是继续等待，苏沐休息了一会儿，又从地上爬起来，继续开始站桩。
这次苏沐依然坚持了一刻钟，然后才坐在地上休息。